Pour toutes

(CT) Abdos sans gainage

Sans matériel Réalisable à tous les trimestres de grossesse (voir description pour adaptation 3ème trimestre)

Avec Ludy20 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Renfo. musculaire
Tous les niveaux
20 min
Renforcer ses abdo
Sans matériel

✖️ Sans matériel

🔁 Format : Circuit training - exercices avec 45 secs ON - 15 secs OFF - que nous répétons 4 fois

📝 Les exercices :

“Faux crunch” cote
Extension bras jambe opposés + écart
Bridge (mettre des coussins sous le haut du corps si vous n'êtes pas à l'aise sur le dos ou le faire adosser sur une chaise ou un banc)
Élévation jambe allongée

Pas d'échauffement et pas d’explications au préalable

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !