Prénatal (Grossesse)

(CT) Total Body - 1er trimestre de grossesse

Matériel : Une paire d'haltères de 1 à 4 kg

Avec Ludy20 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Renfo. musculaire
Cardio
Tous les niveaux
20 min
Développer sa masse musculaire
Renforcer ses abdo
Total Body
Abdos
Haltères

📊 Type : "LIVE Circuit Training" - Échauffement à réaliser au préalable dans la catégorie "ÉCHAUFFEMENT"

Renforcer tout votre corps de manière sécurisée & apprenez à bien engager votre sangle abdominale pendant 9 mois.

✖️ Matériel : Une paire d'haltères de 1 à 4 kg

🔁 Format : Circuit training - 4 exercices avec 40 secs ON - 15 secs OFF - que nous répétons 4 fois

📝 Les exercices :

Squat + push press alterne
Squat large + ski squat
Fentes + élévation latérale - 1 côté
Fente 3 rebonds
+ 3 min travail du transverse

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !