Prénatal (Grossesse)Postnatal (Jeune maman)

(CT) - Total Body 8X4 - 2ème trimestre

Matériel : haltères, chaise

Avec Ludy34 minDébutant, Intermédiaire

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Circuit Training
Débutant, Intermédiaire
34 min
Développer sa masse musculaire
Haltères, Chaise

📊 Type : "LIVE 8X4 " - Échauffement à réaliser au préalable

✖️ Matériel : haltères, chaise

🔁 Format : Pendant 8 minutes, nous réalisons un certain nombre de répétition par exercice A la fin des 8 minutes, nous prenons 1 minute à 2 minutes de repos, puis commençons le groupe d'exercice suivant avec les même consignes

📝 Les exercices :

GROUPE 1 : Fentes + élévation laterale/ Sumo Squat + overhead/Squat + écart bras
GROUPE 2 : Upright row/triceps extension quadrupédie/Dips sur chaise
GROUPE 3 : Elévation bras jambe + ecart/planche coté + 6 élévations jambe/balance de bassin
GROUPE 4 : Leg kicks/Ski Squat large + rebonds/Squat danseuse + rebonds

Matériel : haltères, chaise

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !