Prénatal (Grossesse)Postnatal (Jeune maman)

(CT) Total Body Express #1

Matériel : Une paire d'haltères 2kg 👉 Réalisable par les débutantes & jeunes mamans

Avec Ludy22 minDébutant, Intermédiaire

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

Déjà membre ? Ouvrir la séance dans l’app

En détail

Circuit Training
Débutant, Intermédiaire
22 min
Sans matériel
Sans matériel

📊 Type : "LIVE Circuit Training" - Échauffement à réaliser au préalable

✖️ Matériel: Une paire d'haltères

🔁 Format: Circuit training - 4 exercices avec 45 secs ON - 15 secs OFF - que nous répétons 4 fois

📝 Les exercices:

Squat poids
5 air squat rapide + 5 squat pointes de pieds
Fentes poids
Equilibre touche pied
Planche sur chaise

Cet entraînement a été tourné à destination des femmes enceintes, mais il est totalement réalisable si vous êtes également jeune maman.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !