Femme active

Pilates Power X Mobilité #6 - Total Body & Quads Burn

23 min // sans matériel// tous niveaux // femmes enceintes & jeunes mamans friendly

Avec Ludy23 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Pilates
Tous les niveaux
23 min
Réduire son stress
Sans matériel

23 min // sans matériel // tous niveaux // femmes enceintes & jeunes mamans friendly

Full Body x Focus Quadriceps est une séance de 20 minutes pensée pour renforcer l’ensemble du corps, avec un accent particulier sur les quadriceps 🔥

💪 Des mouvements efficaces, à réaliser avec une paire d’haltères entre 2 et 5 kg selon votre niveau et votre énergie du jour.

💡 N’hésitez pas à refaire cette séance plusieurs fois : plus vous la maîtrisez, plus vous pouvez augmenter vos charges pour progresser grâce au principe de surcharge progressive (progressive overload). C’est la clé pour un corps fort, tonique.

✅ Des options sont proposées tout au long de la séance pour les femmes enceintes (avec l’accord de leur médecin) et les jeunes mamans dès 5 mois postpartum (et si réalisation des Phases 1,2,3 faites du programme "Mon postpartum Actif)

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !