Pour toutes

Sculpt Express #11 - Total Body

Matériel: Poids moyens à lourds

Avec Ludy31 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Sculpt Express
Renfo. musculaire
Tous les niveaux
31 min
Renforcement lourd
Développer sa masse musculaire
Total Body
Haltères

30 min (échauffement et retour au calme inclu) pour renforcer tout votre corps.

Ce cours a pour objectif l’hypertrophie: le développement de la masse musculaire via des mouvements de renforcement musculaire controlés, lents et avec des charges moyennes à lourdes. L’objectif est d’aller chercher la fatigue musculaire.

Pour référence, les poids de Ludy sont: 7,5kg (lourds) et 4,5kg (moyens). Mais les poids sont à ajuster en fonction de votre niveau, situation et ressentis.

Les modifications pour les femmes enceintes et jeunes mamans sont données.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !