Femme active

Sculpt Express - Total Body

26 min/haltères moyennes à lourdes / focus bas du corps / femmes enceintes & jeunes mamans friendly

Avec Ludy26 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Pilates
Tous les niveaux
26 min
Développer sa masse musculaire
Sans matériel

26 min / haltères moyennes à lourdes / focus bas du corps / femmes enceintes & jeunes mamans friendly

Sculpt Express – Total Body est une séance de 26 minutes conçue pour renforcer les jambes et les fessiers, avec l’objectif d’améliorer la tonicité et de développer progressivement votre masse musculaire.

🏋️‍♀️ Utilisez une paire d’haltères de charge moyenne à lourde, selon votre niveau et votre forme du jour. Un bloc de yoga est utilisé pour adapter certaines positions.

💡 Plus vous refaites cette séance, plus vous pourrez ajuster vos charges et constater vos progrès. C’est le principe de la surcharge progressive : une méthode clé pour se renforcer efficacement.

✅ Séance adaptée aux femmes enceintes (sans contre-indication médicale)

✅ Convient aux jeunes mamans ayant terminé leur rééducation du périnée, et ayant réalisé au moins 6 mois du programme “Mon Postpartum Actif” – Phases 1 à 3.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !