Pour toutes

SE2 - Haut Du Corps - S3S4

30 min / haltères moyennes à lourdes/ femmes enceintes & jeunes mamans friendly/échauffement & retour au calme inclus

Avec Ludy30 minIntermédiaire, Avancé

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Sculpt Express
Renfo. musculaire
Intermédiaire, Avancé
30 min
Renforcement lourd
Développer sa masse musculaire
Haut du corps
Haltères

30 min / haltères moyennes à lourdes / focus haut du corps / femmes enceintes & jeunes mamans friendly/ échauffement & retour au calme inclus

Sculpt Express – Haut du Corps est une séance de 30 minutes conçue pour renforcer le haut du corps : bras, épaules, dos et poitrine. L’objectif est de construire une musculature tonique, d’améliorer votre posture et de booster votre force fonctionnelle.

🏋️‍♀️ Matériel nécéssaire: une paire d’haltères de charge moyenne à lourde (entre 2 et 8 kg) - pour référence, Ludy utilise des poids de 5 & 6kg) à ajuster selon votre niveau et votre forme du jour. Prenez le temps de bien ressentir les mouvements, et concentrez-vous sur la qualité d’exécution.

💡 Plus vous refaites cette séance, plus vous pourrez augmenter vos charges .C’est en répétant régulièrement cette séance et adoptant une stratégie de surcharge progressive que vous progresserez efficacement.

✅ Séance adaptée aux femmes enceintes (sans contre-indication médicale) - munissez-vous d'un coussin à placer derrière votre haut du dos, si vous n'êtes pas à l'aise sur les mouvements allongés sur le dos

✅ Convient aux jeunes mamans ayant terminé leur rééducation du périnée, et ayant réalisé au moins 4 mois du programme “Mon Postpartum Actif” – Phases 1 à 3.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !