Yoga Cycle Féminin - Ovulation #3

20 min / yoga dynamique / cycle féminin - ovulation / sans matériel / échauffement & retour au calme inclus

Une séance guidée par Clarisse, pensée pour la phase d’ovulation, où l’énergie est naturellement plus haute. Vous allez mobiliser le corps avec fluidité, renforcer en douceur et vous reconnecter à une sensation de puissance et d’expansion.

La pratique alterne respiration contrôlée, échauffement progressif et enchaînements dynamiques type vinyasa. Les postures (guerriers, équilibres, torsions) viennent solliciter le bas du corps, le centre et la mobilité de la colonne, tout en travaillant l’ancrage et la stabilité.

Cette séance s’adresse aux femmes qui souhaitent accompagner leur cycle avec une pratique tonique, fluide et consciente.

💪🏻 Équipement :

• Tapis

• Option : brique de yoga pour plus de confort sur les équilibres

💡 Options & adaptations : des options sont proposées pour adapter l’intensité, l’équilibre ou l’amplitude des postures. Vous pouvez plier les genoux, réduire les transitions ou utiliser un support selon votre niveau et votre énergie du jour.

✅ Recommandations postpartum

• Rééducation du périnée complétée recommandée

• Reprise progressive selon votre énergie

• Absence de douleurs ou sensations de tiraillement

❌ Contre-indications

• En cas de fatigue importante ou de douleurs pelviennes, privilégier une pratique plus douce