(Yoga Dynamique) Routine Réveil musculaire doux

Une séance idéale pour réveiller le corps en douceur, délier les tensions accumulées et remettre du mouvement dans les articulations dès le début de la journée. L’objectif est d’améliorer la mobilité, relancer l’énergie et retrouver des sensations de fluidité dans tout le corps.

Au programme : mobilité de la nuque, des épaules, des poignets, de la colonne vertébrale, des hanches, des chevilles et des pieds, associée à quelques salutations au soleil douces pour réveiller progressivement les muscles et la circulation. Cette séance est parfaite pour réduire les raideurs matinales, améliorer la posture et commencer la journée avec plus d’énergie et de légèreté.

💪🏻 Équipement

• Tapis de yoga ou tapis de sol

💡 Adaptations / options

Des options sont proposées afin d’adapter les amplitudes et l’intensité selon votre mobilité et votre niveau d’énergie du jour.

Prenez le temps de respecter vos sensations, particulièrement sur les poignets, les chevilles et les hanches qui sont davantage mobilisés pendant cette séance.

✅ Convient particulièrement

• Au réveil

• Les jours où vous manquez de temps

• En complément d’une autre activité physique

• Pour relancer le corps après une période plus sédentaire

⚠️ Informations importantes

Cette séance privilégie la mobilité et la remise en mouvement progressive du corps. N’hésitez pas à réduire les amplitudes si certaines articulations sont sensibles.