(Yoga dynamique) Énergie & Mobilité du corps

Une séance de yoga dynamique conçue pour améliorer la mobilité de l’ensemble du corps tout en apportant une sensation d’énergie et de fluidité. L’objectif est de délier les articulations, retrouver plus d’amplitude dans les mouvements et relancer le corps grâce à des enchaînements progressifs et accessibles.

Au programme : mobilité des poignets, des épaules, de la colonne vertébrale, des hanches et des chevilles, salutations au soleil, postures de yoga dynamiques, torsions et étirements ciblés. Vous travaillerez particulièrement le dos, les jambes, les hanches et le haut du corps afin de gagner en souplesse, améliorer votre posture et retrouver davantage de confort dans vos mouvements du quotidien.

💪🏻 Équipement

• Tapis de yoga ou tapis de sol

💡 Adaptations / options

Des options sont proposées tout au long de la séance pour adapter les amplitudes et l’intensité selon votre mobilité, votre niveau et vos sensations du jour.

Prenez le temps d’explorer chaque mouvement sans rechercher la performance. L’objectif est de développer progressivement plus de mobilité et de fluidité dans le corps.

✅ Convient particulièrement

• En début de journée

• En complément d’un programme de renforcement musculaire

• Après une période plus sédentaire

• Pour améliorer la mobilité générale du corps

⚠️ Informations importantes

Cette séance inclut des appuis sur les mains et plusieurs transitions au sol. Adaptez les mouvements si vos poignets ou vos épaules sont sensibles.