Yoga Cycle féminin - Lutéale #4

Une séance pensée pour accompagner la phase lutéale du cycle menstruel, ce moment où le corps invite naturellement à ralentir, récupérer et relâcher les tensions accumulées.

À travers des mouvements doux, des torsions allongées, des mobilisations de la colonne vertébrale et plusieurs postures d'ouverture des hanches, vous favoriserez la détente du bassin, la mobilité du dos et le relâchement du système nerveux. Les postures au sol et les temps de respiration permettent de diminuer les tensions physiques tout en créant un véritable moment de recentrage.

Une pratique idéale lorsque vous ressentez le besoin de ralentir, de récupérer après une période plus dynamique ou simplement de vous reconnecter à votre corps pendant cette phase du cycle.

💪🏻 Équipement

• Un tapis de yoga

• Une brique de yoga ou un coussin (optionnel)

• Un plaid pour plus de confort pendant les postures au sol si besoin

💡 Options et adaptations

Des options sont proposées tout au long de la séance afin d'adapter les postures à votre mobilité et à votre niveau d'énergie du jour.

Vous pourrez :

• Utiliser un coussin ou une brique sous les hanches dans la posture du pigeon

• Réduire l'amplitude des torsions selon votre confort

• Conserver les mains au sol lors des étirements

• Prendre davantage de temps dans les postures de récupération

L'objectif est de favoriser le relâchement et non la performance.