(Yoga dynamique) Routine Réveil musculaire matinal

Une séance idéale pour réveiller le corps en douceur dès le matin, relancer l’énergie et retrouver de la mobilité après une nuit de sommeil. L’objectif est de délier progressivement les articulations, mobiliser la colonne vertébrale et activer l’ensemble du corps grâce à des mouvements fluides et accessibles.

Au programme : respiration profonde, mobilité du bassin, ouverture des hanches, travail de la colonne vertébrale, salutations au soleil, étirements des flancs et postures dynamiques pour réveiller les muscles en douceur. Vous travaillerez particulièrement les hanches, le dos, les épaules, les jambes et le centre du corps afin de commencer la journée avec plus d’énergie, de fluidité et de légèreté.

💪🏻 Équipement

• Tapis de yoga ou tapis de sol

💡 Adaptations / options

Des options sont proposées tout au long de la séance afin d’adapter les amplitudes et les transitions à votre mobilité, votre niveau et vos sensations du jour.

L’objectif n’est pas la performance mais la remise en mouvement progressive du corps pour bien démarrer la journée.

✅ Convient particulièrement

• Au réveil

• Les matins où vous ressentez des raideurs

• En complément d’un programme de renforcement musculaire

• Pour améliorer la mobilité générale du corps

⚠️ Informations importantes

Cette séance comprend plusieurs appuis au sol. Adaptez les mouvements si vos poignets ou vos épaules sont sensibles.