Postnatal (Jeune maman)

Haut du corps - Postnatal

Matériel: Bande élastique & haltères

Avec Ludy30 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Circuit Training
Tous les niveaux
30 min
Développer sa masse musculaire
Améliorer son cardio
Total Body
Bandes Élastiques, Haltères

✖️ Matériel : Bande élastique, haltères

📝 Les exercices :

Biceps curl avec elastic band
10 dips + 15 squats rebonds
Overhead press avec haltères
Ecart élastique derrière nuque
All four extension pied (1 jambe par série)

〽️ Les niveaux si vous souhaitez le réaliser en autonomie :

1️⃣ Débutante : 40 secs ON - 20 secs OFF X 4 séries

2️⃣ Intermédiaire : 45 secs ON - 15 secs OFF X 4 série

3️⃣ Confirmée : 50 secs ON - 10 secs OFF - X 4 séries

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !