Femme active

(Strong X Corde À Sauter) - Strong Upper Body #1

15 min / corde à sauter et poids moyens / non recommandé dès le 2ème trimestre de grossesse

Avec Ludy21 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Corde à sauter
Tous les niveaux
21 min
Avoir un ventre tonique
Sans matériel

15 min / entraînement complet focus haut du corps / avec corde à sauter et poids moyens / non recommandé à partir du 2ème trimestre de grossesse / échauffement inclus / retour au calme non inclus

Un entraînement court, intense et complet pour renforcer le haut du corps tout en boostant votre cardio.

Grâce à l’alternance de mouvements de renforcement musculaire et de corde à sauter, vous développerez votre endurance, votre tonicité et votre puissance. Idéal pour celles qui veulent un format express, efficace et énergisant.

💪🏻 Équipement nécessaire : une paire de poids moyens (ici, Ludy utilise 6 kg) et, si vous le souhaitez, une corde à sauter ou simplement une corde imaginaire.

💡 Des options sont proposées tout au long de l’entraînement pour vous permettre d’adapter les impacts selon votre niveau et votre confort. Même sans corde, vous ressentirez tous les bienfaits de la séance !

✅ Convient aux jeunes mamans ayant terminé leur rééducation du périnée, au moins 6 mois postpartum, ayant complété le programme Mon Postpartum Actif et ne présentant aucune fuite urinaire.

❌ Non recommandé à partir du 2ème trimestre de grossesse, car certains mouvements incluent des impacts et sollicitent la sangle abdominale.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !