Femme activeMaman active+ de 40 ans/périménopause

Workout Snack #1 Cas + Renfo Express

6 min / cardio + renforcement / séance express / avec corde à sauter et poids

Avec Ludy6 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Corde à sauter
Cardio
HIIT
Snack Workout
Tous les niveaux
6 min
Améliorer son cardio
Réduire son stress
Bouger durant sa journée de travail
Total Body
Sans matériel

6 min / cardio + renforcement / séance express / avec corde à sauter et poids

Une séance express qui challenge le cardio et renforce tout le corps en seulement 6 minutes.

Vous alternez une minute de corde à sauter avec une minute de renforcement ou mobilité : élévations de jambes avec poids au-dessus de la tête, rotations thoraciques à genoux et étirement latéral. Parfait pour vous booster au milieu de votre journée de travail ou quand vous manquez de temps.

Si vous n'avez pas de corde à sauter, sautez sur place. Si votre corps n'accepte pas les impacts, remplacez par des jumping jacks sans impact.

🌿 Équipement nécessaire : une corde à sauter et des poids moyens à lourds.

❌ Non adapté aux femmes enceintes et jeunes mamans.

💡 6 minutes pour transformer votre énergie et vous sentir revigorée, même avec une journée chargée.

Votre coach

Ludy

Coach fitness depuis plus de 12 ans, Ludy est la fondatrice de Studio Témé. Elle s'est formée au fitness adapté à chaque étape de la vie des femmes aux quatre coins du monde: Hong Kong, Angleterre, États-Unis,... et se passionne au quotidien pour la santé et la longévité féminines. Maman de deux filles, elle a elle-même traversé les montagnes russes de la maternité et a développé ses propres méthodes pour accompagner ses grossesses et ses postpartum. Aujourd'hui âgée de plus de 40 ans, elle se forme et développe des programmes pour naviguer cette période de vie qu'est la périménopause — en forme et tonique !