Yoga Cycle Féminin - Folliculaire #4

20 min / yoga dynamique / cycle féminin – phase folliculaire / sans matériel / échauffement & retour au calme inclus

Une séance guidée par Clarisse, pensée pour accompagner la phase folliculaire du cycle, ce moment où l’énergie revient progressivement après les règles. Le corps retrouve plus de vitalité, la motivation remonte et le mental devient souvent plus clair et tourné vers l’action.

À travers une pratique fluide et dynamique, vous allez réveiller le corps en douceur, relancer l’énergie et retrouver des sensations de mobilité, de stabilité et d’élan.

La séance alterne respiration consciente, mobilité articulaire et enchaînements inspirés du vinyasa pour stimuler la circulation, renforcer le centre et délier l’ensemble du corps. Les postures de guerriers, les équilibres et les transitions fluides viennent travailler les jambes, les hanches, les épaules et la colonne tout en développant l’ancrage et la confiance dans le mouvement.

Cette séance est idéale si vous souhaitez reprendre progressivement de l’intensité après la phase menstruelle, accompagner votre cycle avec plus de conscience ou simplement retrouver de l’énergie grâce au mouvement.

💪🏻 Équipement :

• Tapis

• Option : brique de yoga pour plus de confort et de stabilité

💡 Options & adaptations : des options sont proposées pour ajuster l’intensité, l’équilibre ou l’amplitude des postures selon votre niveau et votre énergie du jour. Vous pouvez ralentir les transitions, plier les genoux ou utiliser un support si nécessaire.

✅ Recommandations postpartum

• Rééducation du périnée complétée recommandée

• Reprise progressive selon votre récupération et votre énergie

• Absence de douleurs ou de sensations de tiraillement

❌ Contre-indications

• En cas de fatigue importante, douleurs pelviennes ou inconfort, privilégier une pratique plus douce et restaurative