Yoga Cycle Féminin - Les menstruations - Faible énergie #1

20 min / Yoga / focus détente du bassin, respiration et relâchement des tensions / sans matériel / recommandé pendant les menstruations / échauffement & retour au calme inclus

Une séance de yoga douce et enveloppante spécialement pensée pour accompagner la période des menstruations.

L’objectif : ralentir, relâcher les tensions et vous reconnecter à vos sensations dans un moment de calme et d’écoute de votre corps.

Les mouvements sont lents, fluides et accessibles, avec des postures au sol favorisant l’ouverture des hanches, la détente du bas du dos et la libération des tensions dans le bassin. La respiration profonde accompagne chaque mouvement pour apaiser le système nerveux et soutenir la détente globale du corps.

Cette séance est idéale lorsque l’énergie est plus basse et que le corps a besoin de douceur, de chaleur et de récupération.

💪🏻 Équipement

• Un tapis

• Un coussin ou un plaid (optionnel pour plus de confort)

• Une bouillotte si vous souhaitez accentuer l’effet cocooning

💡 Options : des options sont proposées tout au long de la séance afin d’adapter l’intensité et le confort des postures selon vos sensations du jour. Vous pouvez réduire l’amplitude des mouvements, plier légèrement les jambes ou utiliser un coussin pour soutenir certaines positions.