Pour toutes

(Yoga Dynamique) - Zen Pour Dormir

22 min / préparation au sommeil / yoga dynamique / avec matériel

Avec Clarisse Erard22 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Yoga Dynamique
Yoga
Tous les niveaux
22 min
Sans matériel
Bien finir sa journée
Réduire les tensions
Sans matériel

22 min / Yoga dynamique / détente du soir / préparation au sommeil / avec matériel

Une séance du soir pour ralentir après une journée chargée et vous préparer au sommeil en douceur.

Vous débuterez par une méditation en tailleur pour ralentir le rythme, puis vous enchaînerez des étirements doux et des postures au sol soutenues par un coussin pour relâcher toutes les tensions.

Vous terminerez par des torsions allongées et une phase de relaxation profonde pour apaiser le corps et l'esprit avant d'aller dormir.

🌿 Équipement nécessaire : un gros coussin ou bolster, votre tapis, et éventuellement une brique pour plus de confort.

💡 Pratiquer cette séance régulièrement le soir vous aidera à améliorer la qualité de votre sommeil et à favoriser une meilleure récupération nocturne.

Votre coach

Clarisse Erard

Clarisse Erard, professeure de yoga passionnée, chaque flow vous invite à bouger avec conscience et à faire circuler l’énergie dans tout le corps. Sa pédagogie bienveillante et dynamique vous aide à progresser, à vous ancrer et à prendre un réel plaisir durant votre pratique.