Pour toutes

(Yogalates) Booty & Hanche Tonique

Séance de Yogalates pour renforcer les fessiers, améliorer la mobilité des hanches et développer stabilité, souplesse et tonicité du bas du corps.

Avec Laura19 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Yogalates
Tous les niveaux
19 min
Réduire les tensions
Bien commencer sa journée
Sans matériel
Gagner en souplesse
Bien finir sa journée
Réduire son stress
Être plus mobile
Sans impact
Bas du corps
Sans matériel

Une séance de Yogalates conçue pour renforcer les fessiers tout en améliorant la mobilité des hanches et du bassin. L'objectif est de développer à la fois la force, la stabilité et l'amplitude de mouvement grâce à un travail progressif mêlant exercices de mobilité, contrôle et renforcement ciblé.

Au programme : mobilité des hanches, ouverture du bassin, travail du moyen fessier, exercices de stabilité sur une jambe, renforcement du bas du corps et mouvements inspirés du yoga et du Pilates. Vous travaillerez particulièrement les fessiers, les hanches, les jambes et la stabilité du centre du corps pour gagner en tonicité, en mobilité et en confort dans vos mouvements du quotidien.

💪🏻 Équipement

Tapis de yoga ou tapis de sol
Bloc, livre ou coussin (optionnel)

💡 Adaptations / options

Des adaptations sont proposées afin d'ajuster les amplitudes et l'intensité des exercices selon votre niveau, votre mobilité et votre confort.

Vous pouvez utiliser un support sous le bassin pour certains exercices de renforcement si cela vous apporte plus de stabilité.

⚠️ Informations importantes

Cette séance combine mobilité et renforcement. Prenez le temps de contrôler chaque mouvement afin de maximiser le travail des fessiers et la mobilité des hanches.