Yogalates - Débutante #2

28 min / yogalates / niveau débutant / renforcement global / sans matériel

Cette séance avec votre coach Laura combine le meilleur du Yoga et du Pilates pour débuter ou reprendre le sport sans vous brusquer.

Vous travaillerez le gainage, la mobilité du dos et la stabilité tout en sollicitant les abdominaux, les bras et les épaules.

Au programme : respiration consciente, salutations au soleil au sol, planche latérale et les Nasty Five du pilates pour cibler la sangle abdominale. Vous terminerez par des torsions douces pour relâcher.

🌿 Équipement nécessaire : aucun matériel, juste votre tapis (pratiquez pieds nus ou avec des chaussettes antidérapantes).

💡 Idéale pour se reconnecter à son corps, cette séance développe force, souplesse et équilibre progressivement.