(Yogalates) Détente & Mobilité du soir

Une séance douce idéale pour ralentir en fin de journée, relâcher les tensions accumulées et retrouver plus de mobilité dans tout le corps avant la soirée ou le coucher.

Grâce à un mélange de respiration consciente, de mobilité inspirée du yoga et d'étirements restauratifs, vous travaillerez la nuque, les épaules, le dos, les hanches et la colonne vertébrale. Cette séance aide à diminuer les tensions musculaires, améliorer la souplesse, favoriser la récupération et calmer le système nerveux après une journée chargée. Une pratique accessible à toutes, parfaite lorsque vous ressentez le besoin de ralentir et de prendre soin de vous.

💪🏻 Équipement

• Un tapis

• Un coussin, un bolster ou un gros livre épais (optionnel)

• Un lit ou un canapé peuvent également convenir pour certaines postures de détente

💡 Options et adaptations

Des options sont proposées tout au long de la séance afin d'améliorer votre confort et de respecter votre mobilité du jour.

Vous pourrez :

• Utiliser un coussin ou un bolster sous le dos ou sous la tête

• Réduire l'amplitude des étirements

• Ajuster les postures selon vos sensations

• Choisir la version la plus confortable des exercices de relaxation

✅ Grossesse & postpartum

Cette séance douce est compatible avec la grossesse et le postpartum lorsqu'elle est pratiquée selon votre confort et les recommandations de votre professionnel de santé.

Les supports proposés permettent d'adapter facilement les postures et de favoriser le relâchement sans intensité excessive.

❌ Contre-indications

• En cas de douleur aiguë ou blessure récente au niveau du dos, de la nuque ou des hanches, demandez l'avis de votre professionnel de santé avant de pratiquer.

• Adaptez toujours l'amplitude des mouvements selon vos sensations.