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(Yogalates) - Renfo Bas du ventre & Stomach Vaccum #8

Un ventre fonctionnel et plus tonique

Avec Laura25 minIntermédiaire, Avancé

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Yogalates
Intermédiaire, Avancé
25 min
Avoir un ventre tonique
Réduire son stress
Sans impact
Renforcer ses abdo
Cicatriser son Diastasis
Sans matériel
Chouchouter son Périnée
En déplacement pro ou holidays
Abdos
Sans matériel

Une séance qui allie la fluidité du yoga et l'intensité du Pilates pour cibler votre sangle abdominale en profondeur. Vous commencerez par un échauffement doux pour réveiller la colonne vertébrale, puis vous enchaînerez des mouvements à quatre pattes pour activer le centre et le périnée.

Direction le sol pour des exercices de gainage dynamique : tablette, twists, ciseaux et la fameuse centaine en Pilates. Chaque mouvement engage le nombril vers la colonne pour un travail précis et efficace.

La séance se clôture par plusieurs rounds de stomach vacuum, une technique respiratoire en apnée qui renforce le transverse en profondeur et sculpte le ventre. Idéal pour retrouver de la tonicité après une grossesse ou simplement renforcer votre centre.

Pratiquez cette respiration à jeun pour des résultats optimaux.

🌿 Équipement nécessaire : aucun matériel, juste votre tapis et votre détermination.
✅ Convient aux jeunes mamans ayant terminé leur rééducation du périnée et ayant fini au moins la phase 4 du programme "Mon Postpartum Actif"