(Yogalates) - Jambes & fessiers toniques #5

30 min / sans matériel / focus bas du corps / femmes enceintes & jeunes mamans friendly / échauffement & retour au calme inclus

Yogalates – Jambes & Fessiers Toniques est une séance de 30 minutes qui associe les principes du Yoga et du Pilates pour renforcer et tonifier le bas du corps. Vous activez en profondeur les jambes, les fessiers et la sangle abdominale tout en travaillant votre stabilité et votre alignement.

🧘‍♀️ Aucun matériel n’est nécessaire. Une sangle ou une bande élastique peut être utile pour certaines postures, notamment si vous souhaitez intensifier la séance ou adapter selon vos besoins.

Ce cours vous permettra de construire une musculature profonde, de soutenir votre bassin et vos hanches, et de retrouver une posture solide et harmonieuse.

✅ Séance adaptée aux femmes enceintes dans leur 1er trimestre de grossesse. Pour les autres, nous vous invitons à réaliser les séances du programme Sculpt Express 1

✅ Convient aux jeunes mamans ayant terminé leur rééducation du périnée et ayant fini les phases 1, 2, 3, 4 du programme mon postpartum actif