(Yogalates) Haute Énergie - Phase Folliculaire

Une séance de Yogalates dynamique pensée pour accompagner la phase folliculaire du cycle menstruel, une période où l’énergie, la motivation et la capacité à relever de nouveaux défis sont souvent au plus haut. L’objectif est de profiter de cette fenêtre physiologique pour développer la force, la mobilité, l’équilibre et l’endurance musculaire tout en restant connectée à son corps.

Cette pratique associe des enchaînements fluides inspirés du yoga et du Pilates avec un travail de gainage, d’équilibre, de mobilité et de renforcement global. Vous alternerez entre postures dynamiques, travail du centre du corps, mouvements de contrôle et exercices de stabilité pour solliciter l’ensemble du corps.

Le focus est mis sur la sangle abdominale profonde, les jambes, les fessiers, les épaules, les bras et la mobilité de la colonne vertébrale. Les séquences de gainage, les équilibres et les exercices de Pilates permettent de développer la force fonctionnelle tout en améliorant la posture et la coordination.

Cette séance est idéale lorsque vous vous sentez pleine d’énergie et avez envie d’un entraînement plus challengeant qui combine les bienfaits du yoga et du Pilates.

💪🏻 Équipement

• Tapis de yoga ou tapis de sol

💡 Adaptations / options

Des options sont proposées tout au long de la séance afin d’adapter l’intensité selon votre niveau, votre mobilité et votre énergie du jour.

Vous pouvez réduire les amplitudes, poser les genoux lors des exercices de gainage ou privilégier les options les plus accessibles si nécessaire.

⚠️ Informations importantes

Cette séance est plus dynamique que les séances de Yogalates douces du studio.

Si vous traversez une période de fatigue importante, de récupération ou une phase du cycle où votre énergie est plus basse, privilégiez une séance plus douce ou adaptez les options proposées.