Yogalates - Débutante #3

30 min / yogalates / niveau débutant / renforcement abdos et fessiers / sans matériel

Cette séance avec votre coach Laura démarre par la partie pilates pour éveiller le corps, puis se termine en douceur avec le yoga pour s'étirer.

Vous travaillerez la respiration latérale, les roll-ups, la posture de la table pour les fessiers et le gainage latéral pour cibler la taille. Puis vous enchaînerez avec des étirements profonds des jambes et du dos, et une chandelle adaptable selon votre niveau.

🌿 Équipement nécessaire : aucun matériel obligatoire, juste votre tapis (option : brique de yoga ou coussin pour la chandelle et ajustements).

✅ Convient aux débutantes, post-accouchement ou après une longue période d'arrêt.