Yogalates – Strong Bones

Une séance de Yogalates spécialement conçue pour soutenir la santé osseuse, améliorer l’équilibre et renforcer le corps en douceur. L’objectif est de stimuler les os grâce à des exercices de mise en charge, de stabilité et de renforcement musculaire tout en améliorant la mobilité et la posture.

Cette séance combine des mouvements inspirés du yoga et du Pilates avec un travail d’équilibre, des exercices de stabilité sur une jambe, des rebonds doux, du renforcement du centre du corps et un travail ciblé du bas du corps. Ces mouvements permettent de solliciter naturellement le squelette et les muscles qui soutiennent les articulations, des éléments essentiels pour préserver la densité osseuse au fil des années.

Vous travaillerez particulièrement les jambes, les hanches, les fessiers, la colonne vertébrale et la sangle abdominale profonde à travers des exercices de contrôle, de stabilité et de mobilité.

Cette séance est idéale pour les femmes souhaitant prendre soin de leur santé osseuse, améliorer leur équilibre, soutenir leur posture et intégrer un travail préventif bénéfique à long terme.

💪🏻 Équipement

• Tapis de yoga ou tapis de sol

• Option : coussin ou bloc pour plus de confort en position assise

💡 Adaptations / options

Des adaptations sont proposées afin que chacune puisse pratiquer selon son niveau, sa mobilité et son confort.

Les exercices d’équilibre peuvent être réalisés près d'un mur ou d'un support stable si nécessaire.

Les amplitudes de mouvement peuvent être réduites en fonction de vos sensations.

⚠️ Informations importantes

Cette séance a été pensée pour soutenir la santé osseuse grâce à des exercices de mise en charge et de stabilité.

En cas d'ostéoporose diagnostiquée ou de pathologie osseuse spécifique, veillez à respecter vos amplitudes de mouvement et les recommandations de votre professionnel de santé.