Femme activePostnatal (Jeune maman)Maman active+ de 40 ans/périménopause

(Yogalates) Total Body Doux

Renforcer tout le corps, améliorer la posture, la stabilité et la tonicité tout en douceur

Avec Laura20 minTous les niveaux

Cette séance se suit dans l’application Studio Témé, avec tout le catalogue et les programmes.

7 jours d’essai gratuit

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En détail

Yogalates
Tous les niveaux
20 min
Renforcer ses abdo
Avoir un ventre tonique
Bien commencer sa journée
Sans matériel
Bien finir sa journée
Être plus mobile
Sans impact
Développer sa masse musculaire
Total Body
Abdos
Sans matériel

Renforcer l’ensemble du corps tout en travaillant la stabilité, la posture et la connexion à la sangle abdominale profonde. L’objectif est de développer force et contrôle sans impact, grâce à des mouvements fluides inspirés du yoga et du Pilates.

Au programme : activation du transverse, renforcement des abdominaux profonds, travail des fessiers, des jambes, des bras et du dos, ainsi que des exercices d’équilibre et de stabilité. Une séance idéale pour tonifier l’ensemble du corps en douceur, améliorer la posture et renforcer les muscles essentiels au quotidien.

💪🏻 Équipement

Tapis de yoga ou tapis de sol

💡 Adaptations / options

Des options sont proposées afin d’adapter l’intensité et les amplitudes à votre niveau et à votre énergie du jour.

L’accent est mis sur le contrôle du mouvement, la respiration et la qualité d’exécution plutôt que sur la vitesse ou la performance.

⚠️ Informations importantes

Cette séance privilégie le renforcement profond et la stabilité. Pensez à engager votre sangle abdominale tout au long des exercices afin de protéger le dos et maximiser les bénéfices de la pratique.