La relation que nous entretenons avec notre corps est souvent complexe, marquée par des discours négatifs et des croyances limitantes. Au Studio, nous accompagnons les femmes à se sentir mieux dans leur corps grâce au sport. Mais malheureusement, cela n’est pas toujours suffisant. Alors, comment faire pour voir une image plus positive de notre corps ?
Ludivine a reçu sur son podcast, Flora Castillon, coach mindset. Elle nous invite à changer notre perception pour mieux vivre avec nous-mêmes. Voici ses conseils pour se réconcilier avec notre corps et cultiver une image positive.
Les 5 étapes pour avoir une image plus positive de notre corps
1. Redéfinir la relation avec le sport
Pour beaucoup de femmes, le sport est associé à la quête de la minceur ou à la fermeté de la peau. Mais cette perspective peut être contre-productive. Si le sport est uniquement perçu comme un moyen de perdre du poids, il devient une obligation plutôt qu’un plaisir. Il est crucial de redéfinir cette relation. Le sport doit être vu comme une activité épanouissante qui permet de se sentir bien et d’avoir une image plus positive de notre corps, indépendamment des kilos perdus.
2. Identifier et surmonter les croyances limitantes
Nos croyances sur notre corps se forment très tôt, entre l’âge de 3 et 8 ans. Ces croyances limitantes, telles que « je ne suis pas assez » ou « je ne suis pas belle », peuvent nous suivre toute notre vie et nous empêcher de vivre pleinement. La première étape pour se libérer de ces croyances est de les identifier et de comprendre leur origine. Une fois conscientes, ces croyances peuvent être déconstruites et remplacées par des pensées plus positives et réalistes.
3. Adopter une culture de l'auto-acceptation
Nous vivons dans une culture de l’autocritique où la pression sociale peut miner la beauté naturelle des femmes, surtout pendant des périodes comme la grossesse. Il est important de se rappeler que la grossesse est un moment de beauté et de création, un pouvoir que chaque femme devrait célébrer.
4. Pratiquer la parole positive
Le langage que nous utilisons pour parler de nous-même a un impact profond sur notre bien-être. Remplacer les discours négatifs par des affirmations positives est essentiel. Par exemple, au lieu de penser « je vais être moche sur la plage », entraînez-vous à dire « je serai belle et épanouie ». En changeant les images mentales et les mots que nous utilisons, nous pouvons littéralement transformer notre réalité et ainsi avoir une image plus positive de notre corps.
5. Mettre des limites et se protéger
Il est crucial de mettre des limites aux personnes qui critiquent notre physique. Dire « stop » aux commentaires négatifs et affirmer que nous aimons notre corps tel qu’il est, est un acte de protection personnelle. De plus, nous devons aussi faire attention aux réseaux sociaux : suivre des comptes inspirants et éviter ceux qui créent des sentiments négatifs.
En conclusion :
Connaître votre colorimétrie et votre morphologie peut vous permettre de créer des looks dans lesquels vous vous sentirez bien et belle. Même enceinte, vous saurez par exemple quelle couleur porter pour avoir meilleure mine et quelle coupe vous va. Et si vous avez envie de les découvrir, vous pouvez retrouver les conseils et astuces de Caroline sur le Studio
